新媽媽們，在重視産後(hòu)身體恢複的同時，千萬别忽視了産後(hòu)心理恢複，這(zhè)是一項很重要的恢複，因爲在分娩後(hòu)，新媽媽可能(néng)會出現許多不同的心理變化，而且對(duì)于不同的心理變化有着不同的恢複措施。頤媛佳月媽媽課堂爲您排憂解難：
問：産後(hòu)幾周内，我會有哪些感受？
頤媛佳月：簡而言之，受到炮擊的世界――這(zhè)就是你對(duì)産後(hòu)頭幾周生活的感受。因爲産前你無法爲有孩子的生活做任何真正的準備，開(kāi)始的幾周你會忙于适應這(zhè)種(zhǒng)新生活，體驗這(zhè)種(zhǒng)全新的感受。新嬰兒的到來，使你周圍的整個世界變得混亂（特别是前幾周）――你要盡到做母親的義務，承擔起(qǐ)做母親的責任，同時由于孩子占去了你所有的時間和精力，你可能(néng)會感到疲乏甚至可能(néng)會被累垮，也許家務活堆積成(chéng)山，無暇顧及社交而導緻社會關系淡化，丈夫會因爲你全身心地照料嬰兒而感到忽視――真是一個混亂的世界。
問：孩子占據了我全部時間和精力，這(zhè)種(zhǒng)情況會一直持續下去嗎？
頤媛佳月：哺育新生兒是一項艱辛的工作，特别是開(kāi)始幾周。懷孕時集中在你身上的注意力，現在全轉移到了嬰兒身上，因此這(zhè)時你要真正關心好(hǎo)自己。你應該和丈夫讨論你的需要，也可和家人朋友談論此事(shì)。嬰兒出生帶來的混亂不會持續很長(cháng)時間，你也不用總是調整自己來适應當母親的生活，你會很快“精通作爲母親的各種(zhǒng)技能(néng)”。因此，更重要的是學(xué)會同時滿足個人的需要、丈夫的需要和孩子的需要。做到這(zhè)一點後(hòu)，你會感到自信，享受到家庭生活的樂趣。
問：怎樣爲自己留出一些時間？
頤媛佳月：産後(hòu)頭幾周内，不要犯錯誤――忽視自己（的存在和需要），否則很快你會感到好(hǎo)像身體到了極限，到了崩潰的邊緣。你需要充分的休息和健康的身體來照顧新生兒，特别是在哺乳期。因此一定盡量爲自己留出些時間。也可讓丈夫幫你幹些雜活，爲自己留出時間。孩子平均每天睡16個小時，你可以在他睡覺時盡量休息一下，而不要利用這(zhè)段時間抓緊幹家務或其他工作。如果你在産前學(xué)習班上學(xué)過(guò)如何使自己放松，現在試着練練。對(duì)你自己來說擁有這(zhè)些時間是很必要的。當孩子大點兒時，或許你能(néng)和朋友調換一下――每周花幾個小時照顧對(duì)方的孩子。
問：我生了雙胞胎，我能(néng)給自己留出時間嗎？
頤媛佳月：照顧雙胞胎是個艱苦的工作，這(zhè)一點毫無疑問。照料他們往往超出了一雙手的正常負荷 ，也不在一個正常人精力允許的範圍内。但不要擔心，很可能(néng)你將(jiāng)在醫院多住一段時間，到你很高興地發(fā)現你能(néng)照顧好(hǎo)嬰兒――喂奶、洗澡、換衣服和哄他們睡覺時就可回家。剛回到家時應有人幫你照顧嬰兒，這(zhè)一點非常關鍵。因此如果可能(néng)你應找人幫你。你應當列張表寫下要做的事(shì)，事(shì)先計劃好(hǎo)。學(xué)會求朋友、親戚幫着購物、打掃衛生（不要不好(hǎo)意思）。如果你還(hái)有其他孩子，不妨讓别人經(jīng)常幫你帶他們。這(zhè)樣你能(néng)得到休息，恢複體力，你和丈夫很快能(néng)習慣這(zhè)些日常瑣事(shì)，處理好(hǎo)一切。
問：未來的日子裡(lǐ)，我能(néng)期待什麼(me)？
頤媛佳月：照顧嬰兒是件若差事(shì)，但同時也有極大的樂趣。看着嬰兒成(chéng)長(cháng)發(fā)育，看着他去發(fā)現周圍的世界，這(zhè)一切不僅使育兒的經(jīng)曆成(chéng)爲學(xué)習的過(guò)程，而且也是人生賦予一對(duì)夫妻的最令人滿意最值得珍異的經(jīng)曆。孩子也會向(xiàng)你學(xué)習，并感到到你的心情。你越是自信或輕松，孩子越會高興。作爲父母，你會對(duì)孩子的一生和性格産生重要的影響。對(duì)孩子來說，接下來的一年會有無法比拟的進(jìn)步，一年後(hòu)回頭看一下，很難相信這(zhè)個剛滿１歲興高彩烈地蹒跚學(xué)步的孩子就是那個曾經(jīng)無助的小東西。