分娩後(hòu)，産婦的身體需要經(jīng)過(guò)一段時間的修養才能(néng)完全康複，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在于怎樣科學(xué)地坐月子。那麼(me)，想要科學(xué)坐月子，産婦該怎麼(me)做呢？頤媛佳月媽媽課堂馬上來幫你。
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事(shì)。産後(hòu)一定要在家裡(lǐ)靜養，注意睡眠，不要讓自己過(guò)度疲勞，但也要注意不要整個月都(dōu)躺在床上。通常，在寶寶出生後(hòu)的第二天，産婦就應該下地走動，活動身體，有助于産後(hòu)恢複。
2、注意子宮恢複情況
産後(hòu)要注意觀察子宮的恢複情況，觀察惡露的顔色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後(hòu)惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在産後(hòu)6-8周後(hòu)去醫院做産後(hòu)檢查。
3、保持精神愉快
産後(hòu)的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能(néng)發(fā)生産後(hòu)抑郁症。因此，一定要在家裡(lǐ)保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都(dōu)給予支持。
4、合理安排飲食
産後(hòu)的前幾天，産婦的身體非常虛弱，既要恢複自身的生理功能(néng)，同時還(hái)要兼顧哺乳，因此，需要爲身體補充足夠的熱能(néng)和各種(zhǒng)營養素，同時還(hái)要考慮到尚未完全恢複的腸胃功能(néng)，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進(jìn)食欲。
5、保持清潔衛生
從産後(hòu)的第二天起(qǐ)，産婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙龈有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
6、适當鍛煉身體
堅持在月子裡(lǐ)進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些産後(hòu)體操，可以很好(hǎo)地恢複體質、體型。
7、絕對(duì)避免性生活
女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創傷，必須經(jīng)過(guò)一段時間才能(néng)恢複正常，産婦身體的全面(miàn)恢複需要約兩(liǎng)個月的時間。産婦最好(hǎo)通過(guò)産後(hòu)檢查判斷身體已經(jīng)完全恢複後(hòu)，才開(kāi)始性生活，并且在産後(hòu)1年内最好(hǎo)采取避孕措施，爲子宮全面(miàn)康複提供時間。